素敵な生活習慣（姿勢、呼吸、運動）

１、姿勢（クムバハカ法）　

①お尻（肛門）を締める　②首肩の力を抜く　③丹田に気を込める（意識する）　※重いものを持ち上げる時の姿勢がクムバハカ法の姿勢です。

２、呼吸法

①天地人の呼吸法（イメージ呼吸法）　②自律神経強化の呼吸法

３、養動法

①立位の養動法　②座位の養動法

４、一人マッサージ法

素敵な生活習慣を身に着けるために、１～４について体験をしていただきました。